jueves, 7 de febrero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE07FEB13 (20'F+100'N)

F: ABD MIX 20'

1. SET AE EST (1400)
2x
400 EST VirXL (30")
200 EST VirXL (20")
100 EST VirXL (10")

2. SCULLING (50)
2x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS

3. DRILL B / SET100 B (900)
4x100 B (30")
  - 1º 50 K PULL + 50 K Rodillas
  - 2º K Perf + 50 n PULL
  - 3º SD K Perf + K Tard.
  - 4º 25 pm + 25 pm3 +50 SD PMR Pecho
5x100 B NEG25 VirXL RTard c/2.30 

4. SET50 EST LINK (500)
10x50 M-E VirXL-TPerf (10") 

5. K (250)
4x25 KCR c/45"
50 DPS
4x25 KM c/50"

V3100

3 comentarios:

  1. Jose que significa abd mix y k mix??

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  2. Jose te has equivocado en el primero en total es 1300

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