lunes, 28 de enero de 2013

PLAN CNG6 JJNN S22-E 8W1/4:8/8(10) - FAN 3

LUN 28/01/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3600
4HVO15
PULL
HPE SET100 CR
K 

MAR 29/01/2013 (60'F+60'N)
CNG6 JJNN
V1650
F: COMBA 10' + CTO P-VALLAS-LADDER(P+H) 15' + CORE 30'
6HVO15 / MAX FCICLO
VIRAJES
EK 

MIE 30/01/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3100
PULL
6HVO20
AE SET800 FC
SCULLING
RP
AE SET50 CR-B 

JUE 31/01/2013 (20'F+90'N)
CNG6 JJNN
V3400
F: COMBA 10' + TRABAJO PROPIOCEPTIVO 10'
PULL
SET25 M-B
4HVO25
AT SET100-125
QK
SALIDAS
VIRAJES

VIE 01/02/2013 (120'N)
CNG6 JJNN
V3000
AE SET200 CR-B
6HVO15 / MAX FCICLO
SET25 M
VIRAJES
SALIDAS
LLEGADAS
SALIDAS DE RELEVOS

SAB 02/02/2013 (25'N)
CNG6 JJNN - TRIALS: FAN 3
V1500
CALENTAMIENTO DE COMPETICION
RACE PACE:
  - MAS01/FEM02: 200 Libre, 200 Braza o 200 Estilos.
  - MAS02/FEM03: 100 Libre y 50 Mariposa
  - MAS03-04/FEM04-05: 50 Libre
  - Relevos: 4x50 B M01/02-F02/03 - 4x50 M M03 - F04

VSEM: 16250

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