miércoles, 30 de enero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE30ENE13 (120'N) - RP

1. PULL (500)
10x50 CR A3 PULL-BAND (10") 

2. 6HVO20 (150)
  - 1 M
  - 1 B
  - 1 CR
  - 1 DELFIN
  - 1 M
  - 1 B 

3. AE SET800 FC (1600)
2x800 CR A3 (30")
  - 1 FC TT78
  - 2 A3 TT50 

4. SCULLING (50)
2x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS 

5. RP (300)
300m CRONOS:

M01/F02
  * LUCIA M. y LUIS: 50 B (RELEVO) + 200 EST + 50 CR
  * CARLOS y SANTI D.: 50 B (RELEVO) + 100 CR + 100 EST + 50 CR

M02/F03
2x
  - 50 B (RELEVO)
  - 50 M
100 CR

M03
3x
  - 50 M (RELEVO)
  - 50 CR

6. AE SET50 CR-B (500)
10x50 A3 VirXL (10")
  - REL B: B
  - REL M: CR

V3100 
MINIMAS CTO ALEVIN INVIERNO M01/F02 (Clic para agrandar)

2 comentarios:

  1. Jose,uso la cuenta de mi padre y por eso salgo como gandul cng.
    pero soy Santi Narvaez.

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