miércoles, 23 de enero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - MIE23ENE13 (120'N)

1. AE PULL (1000)
5x200 CR SSR TPerf-VirXL-HipVir (15")
  - 1º H3
  - 2º H4
  - 3º H442
  - 4º H422
  - 5º RLC 

2. 8HVO (180)
2x20 CR HIP cs
20 E cs
20 NOS cs
2x25 CR HIP FINS cs
25 E FINS cs
25 NOS FINS cs 

3. SET100 M DRILL NADO (800)
8x100 M Sal&VirXL (4 FINS / 4 n) (45")
  - 1,2,5,6: 50 KM H2 ct + 25 KM Manos Abajo H2 + 25 M-KCR
  - 3,4,7,8: 50 H2 + 50 n

4. DRILL B (500)
100 (50 KB PULL + 50 KB Rodillas)
50 B pm2 / pm3 (pos. desl.)
50 B pm3 prof / n prof (pos. desl.)
100 (50 B Pulgares + 50 B bXS) (pos. desl.)
50 B b+p (pos. desl.)
50 B Min nº b / SD
100 (50 B SD / MiniMax + 50 B n TPerf) 

5. SET200 B (600)
3x200 B NEG VirXL (45")

V3080

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