jueves, 31 de enero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE31ENE13 (20'F+90'N) - AT SET100-125

F: COMBA 10' + TRABAJO PROPIOCEPTIVO 10'

1. PULL (500)
10x50 CR A3 PULL-BAND (10") 

2. SET25 M-B (400)
8x25 M H2 SalXL c/45"
  - 4 FINS
  - 4 n
8x25 B MiniMaxi c/45" 

3. 4HVO25 (100)
  - 1 M
  - 1 B
  - 1 CR HIP
  - 1 DELFIN

4. AT SET100-125 (1900)
8x125 AT TT25 5:2
9x100 AT TT25 4:1
  - TT23: LUIS, CARLOS, SERGIO
  - TT24: PABLO, JAVI, DIEGO, MARTA B., ANA, JUAN
  - TT25: LUCIA M., SANTI N., SANTI D., LUCIA L., MARTA V., ISA

5. QK (300)
3x25 KCR PB100 c/1' + 50 CR DPS
3x25 KCR PB100 c/1' + 100 CR DPS

6. VIRAJES (200) 
SalXL BSB ss - B - SalXL NOS ss - CR - M

V3400

6 comentarios:

  1. Hoy no hay crono para el relevo?

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  2. K significa propioceptivo

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  3. Espero que no halla que sino nos matas jose

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  4. No creo que haga nadie menos de tu 39 de ayer, Juan!

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  5. José tiene razon,Juan.

    Diego Castilla Sáez.

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  6. Hoy de propiocepcion vamos a hacer varios ejercicios, sobretodo para llevar el codo alto depues en el agua. Luego lo veras!

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