jueves, 24 de enero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE24ENE13 (120'N)

1. W-U M+B (1000)
50B + 50M + 100B + 100M + 150B + 150M + 200B + 200M
TPerf-VirXL

2. DRILL CR EJERCICIOS TECNICOS (900)
6x150 CR (50 KCR Brazos Abajo H3 SSR + 50 Gambrill3 SSR + 50 n H3 SSR)
3 FINS / 3 n 

3. SET CR NEG (1000)
5x200 NEG50 AcelVir-VirXL (15")

4. SCULLING (50)
2x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS 

5. SET DRILL CR FC (900)
6X150 CR TTModo3 (-Brazadas, =Vel) (30")
  - 1 TT85
  - 2 TT80
  - 3 TT75
  - 4 TT70
  - 5 TT65
  - 6 TT60 

7. FC MAX (150)
6x25 (10 FC MAX + 15 DPS) (20")

8. VIRAJES

V4000

2 comentarios:

  1. Jode tu decías que era poco anda que también y se te ha olvidado el físico

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  2. Juanillo, se le habrá olvidado.

    Diego Castilla Sáez.

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