jueves, 10 de enero de 2013

ENTRENAMIENTO CNG6JJNN - JUE10ENE13 (30'F+90'N) - DRILL CR + QK

F: CTO AGI-COORD-HAB MOT (30')

1. DRILL CR (600)
4x150 CR
  - 1,3: (50Minb + 50 SD + 50 MiniMax) TPerf-Vir6-HipVir (30")
  - 2,4: c50 -ST/=SP

2. HVO (100)
4x25 CRONO
  - 1 M
  - 1 CR
  - 1 E
  - 1 CR FINS ss

3. DRILL CR (600)
2x (1FINS / 1n)
4x75
  - 1,3: 25 Gambrill3 SSR + 50 SSR H3
  - 2,4: ELBOW HIGH

4. SCULLING (50)
2x25 PULL (15")
  - 1º F1BS
  - 2º F2BS

5. SET CR (900)
3x
100 NEG (15")
2x50 NEG PRO (10")
4x25 PRO (10")

6. QK (75)
3x25 KCR <PB100

V2325

1 comentario:

  1. Que buen fichaje hicimos contigo...
    Enhorabuena chaval y adelante.

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